🔥 基础代谢率计算器
使用Mifflin-St Jeor公式计算每日热量消耗
关于基础代谢率计算器
如何使用基础代谢率计算器？
输入你的体重、身高、年龄和性别，选择日常活动水平，点击计算按钮即可获得BMR基础代谢率和TDEE每日总热量消耗。使用Mifflin-St Jeor公式（最准确的BMR计算公式），同时提供减肥和增肌的热量建议。
什么是BMR和TDEE？
BMR（基础代谢率）是身体在完全休息状态下消耗的热量。TDEE（每日总消耗）是BMR乘以活动系数后的总热量。要达到减肥目标，摄入热量应低于TDEE 500 kcal/天；增肌则需要高于TDEE 250-300 kcal/天。