🔥 基础代谢率计算器
使用Mifflin-St Jeor公式计算每日热量消耗
📊 结果可视化
关于基础代谢率计算器
如何使用基础代谢率计算器？
输入你的体重、身高、年龄和性别，选择日常活动水平，点击计算按钮即可获得BMR基础代谢率和TDEE每日总热量消耗。使用Mifflin-St Jeor公式（最准确的BMR计算公式），同时提供减肥和增肌的热量建议。
什么是BMR和TDEE？
BMR（基础代谢率）是身体在完全休息状态下消耗的热量。TDEE（每日总消耗）是BMR乘以活动系数后的总热量。要达到减肥目标，摄入热量应低于TDEE 500 kcal/天；增肌则需要高于TDEE 250-300 kcal/天。
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基础代谢率计算器的计算逻辑
本工具的核心计算逻辑：
tdee= Math.round(bmr*activity)maintain= Math.round(tdee)cut= Math.round(tdee-500)bulk= Math.round(tdee+250)
️ 体重 (kg)等参数详解
- ⚖️ 体重 (kg)
- 📏 身高 (cm)
- 🎂 年龄
- 👤 性别
- 🏃 活动水平
- 例如：70
- 例如：170
- 例如：25