免费在线热量记录器，帮助你追踪每日饮食热量摄入。内置常见食物数据库，支持自定义添加食物，自动计算总热量和营养比例。数据保存在浏览器本地，无需注册账号。 | 无需注册 · 数据绝不上传服务器
零依赖·可离线使用免费在线热量记录器，帮助你追踪每日饮食热量摄入。内置常见食物数据库，支持自定义添加食物，自动计算总热量和营养比例。数据保存在浏览器本地，无需注册账号。
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今日摄入
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目标: 2000 千卡
碳水: 0g
蛋白质: 0g
脂肪: 0g
💡 提示：数据保存在浏览器本地，不会丢失。支持自定义食物和导出CSV。
常见问题
数据保存在哪里？
所有数据都保存在浏览器本地存储(LocalStorage)中，不会上传到任何服务器。即使关闭浏览器或重启电脑，数据也不会丢失。清除浏览器缓存可能会导致数据丢失，建议定期导出数据备份。
食物数据库包含哪些内容？
内置了100多种常见食物的热量和营养信息，包括主食、肉类、蔬菜、水果、奶制品、零食饮料等。你可以通过搜索快速找到食物，也可以自定义添加食物及其热量数据。
如何设定每日热量目标？
工具内置了基础代谢率(BMR)计算公式，输入你的性别、年龄、身高、体重和活动水平，系统会自动计算推荐的每日热量摄入目标。你也可以手动设置自定义目标。
可以导出数据吗？
可以。数据导出功能会将你的饮食记录导出为CSV格式文件，方便在Excel或Google Sheets中查看和分析。导出数据包含日期、食物名称、热量和营养信息。
如何使用热量记录器
使用热量记录器非常简单：
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输入数值
在计算器字段中输入所需的数字和参数。每个字段都有清晰的标签——直接输入数值或使用微调控制调整。 -
配置选项
选择任何附加选项，如计算模式、货币、时间段或精度。改变数值时计算器会自动更新。 -
查看计算结果
计算结果立即以清晰的格式显示。可以复制结果或调整输入值查看不同场景的影响。