什么是代谢综合征？

代谢综合征是一组同时出现的代谢异常症候群，包括中心性肥胖、高血压、高血糖、高甘油三酯和低HDL胆固醇。满足其中3项即可诊断。它显著增加心血管疾病和2型糖尿病风险（增2-5倍）。

代谢综合征的诊断标准是什么？

根据国际糖尿病联盟（IDF）标准，必须满足中心性肥胖（中国标准：男腰围≥90cm，女≥80cm）+以下至少2项：1）甘油三酯≥1.7mmol/L；2）HDL-C男<1.03/女<1.29 mmol/L；3）血压≥130/85mmHg；4）空腹血糖≥5.6mmol/L。

1）减重5-10%；2）每周运动150-300分钟；3）地中海饮食模式；4）限制添加糖<25g/天；5）戒烟限酒；6）充足睡眠7-8小时。代谢综合征是完全可逆的！

完全安全。所有计算在浏览器本地完成，数据不上传服务器。可断网使用。

🩺 健康评估

基于国际糖尿病联盟(IDF)标准，通过5项关键指标评估代谢综合征。满足3项即可诊断。结果仅供健康参考。

性别

腰围（cm）

中国标准：男≥90，女≥80

收缩压（mmHg）

阈值≥130mmHg

舒张压（mmHg）

阈值≥85mmHg

空腹血糖（mmol/L）

阈值≥5.6mmol/L

甘油三酯（mmol/L）

阈值≥1.7mmol/L

HDL胆固醇（mmol/L）

阈值男<1.03 女<1.29

代谢综合征是心血管疾病和2型糖尿病的"前哨站"。患有代谢综合征的人，心血管疾病风险增加2倍，糖尿病风险增加5倍。中国成年人代谢综合征患病率约24-33%，且仍在上升。

必须满足中心性肥胖+以下至少2项：
1️⃣ 腰围男≥90cm/女≥80cm（必备）
2️⃣ 甘油三酯≥1.7mmol/L
3️⃣ HDL-C男<1.03/女<1.29mmol/L
4️⃣ 血压≥130/85mmHg
5️⃣ 空腹血糖≥5.6mmol/L

代谢综合征是完全可逆的！通过生活方式干预（减重、运动、饮食调整），多数人可以在3-6个月内逆转异常指标。每减重1kg，血压可降低约1mmHg。