🍅 在线番茄工作法计时器

📖 使用教程

在线番茄工作法计时器是一款简单高效的专注工具，帮助你实践番茄工作法提高工作效率。使用步骤如下：

第一步：选择时间模式

选择预设模式（如经典的25分钟专注+5分钟休息），或根据需要自定义专注时间和休息时间。

第二步：点击开始专注

点击"开始"按钮，计时器开始倒计时。在专注时间内全神贯注地工作，不要被任何事物打断。

第三步：休息恢复

计时结束后会响起提示音，自动进入休息模式。短暂放松5分钟，然后开始下一个番茄钟。每完成4个番茄钟，享受一次15-30分钟的长休息。

🎯 番茄工作法核心原则

• 一个番茄不可分割：25分钟是一个完整的番茄钟，不能中断。如果被打断，这个番茄作废。
• 专注单一任务：每个番茄钟只做一件事。多任务切换会破坏专注力。
• 休息必不可少：5分钟休息让大脑恢复，为下一个番茄充电。不要跳过休息。
• 记录与分析：追踪每日番茄数，了解自己的生产力模式。

💡 使用建议

• 早晨规划：列出今日任务清单，预估每个需要几个番茄钟。
• 环境准备：开始前关闭手机通知、准备一杯水、去一次洗手间。
• 处理打断：内部打断（想刷社交）写下来延迟处理；外部打断（同事找）快速回应约定稍后。
• 渐进调整：新手可以从15分钟开始，逐步延长到25分钟。

❓ 常见问题

番茄钟一定要25分钟吗？

不一定。25分钟是经典设置，但可以根据个人注意力时长调整。有些人适合30分钟或45分钟，找到适合自己的节奏最重要。

被意外打断怎么办？

如果被打断，建议记录中断原因，然后重置当前番茄钟重新开始。频繁中断说明需要调整工作环境或时段。

每天应该完成几个番茄钟？

一般建议每天8-12个番茄钟。但质量比数量重要，关键是每个番茄钟都真正专注。可以从4个开始逐步增加。

数据会上传到服务器吗？

不会。所有计时和统计数据都保存在浏览器本地存储(localStorage)，不上传服务器，保护隐私。