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比赛准备：报名力量举比赛前用Wilks评估自己在所在体重级别的竞争力，帮助决定是否需要增减体重参赛。
训练目标设定：设定Wilks里程碑目标（如300→350→400），反向推算需要提升的三大项成绩，制定阶段性训练计划。
健身房社交：在健身房和朋友比较Wilks分数，公平比较不同体重训练者的相对力量水平，增加训练趣味性。
Wilks系数是力量举运动中用于跨体重级别排名的标准化公式。因为体重越大通常能举起越重，Wilks系数通过数学公式消除体重差异，让不同体重的选手公平比较。系数越高表示相对力量越强。
业余爱好者：300-350；中级训练者：350-400；高级训练者：400-450；精英级别：450-500；世界级：500以上。注意男女标准不同（女性系数公式不同），女性的Wilks分数通常低于男性同样成绩。
力量举总成绩 = 深蹲最大重量 + 卧推最大重量 + 硬拉最大重量。三项总和输入计算器即可得到Wilks分数。比赛中如果某一项失败，该次试举记为0。
Wilks是IPF（国际力量举联合会）传统使用的系数，DOTS是较新的替代方案。DOTS被认为在不同体重区间更公平。本计算器使用Wilks 2020版公式。如果比赛使用DOTS，请使用DOTS计算器。
男性系统训练2-3年通常能达到350-400。女性可能需要3-4年。这取决于训练质量、饮食和恢复。400 Wilks是很多业余爱好者的里程碑目标。