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TDEE（Total Daily Energy Expenditure）即每日总能量消耗，表示你每天燃烧的总热量。输入你的身体数据和活动水平，精准计算维持体重、减脂和增肌分别需要摄入多少热量。
📊 输入你的数据
💡 大多数上班族选"久坐"或"轻度活动"
基础代谢率 (BMR)
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千卡/天
每日总消耗 (TDEE)
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千卡/天
🎯 热量目标建议
减脂 (-20%)
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千卡/天
维持体重
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千卡/天
增肌 (+20%)
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千卡/天
📊 结果可视化
性别等参数详解
- 性别
- 年龄 (岁)
- 身高 (cm)
- 体重 (kg)
- 身高 (ft)
- 身高 (in)
- 体重 (lbs)
- 活动水平