免费在线备餐计算器，根据人数和天数计算食材用量、每餐份量和总预算。适合健身备餐、家庭规划。 | 无需注册 · 数据绝不上传服务器
零依赖·可离线使用| 食材 | 每份用量 | 所需总量 | 预估花费 |
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备餐时建议按蛋白质、碳水、蔬菜分类准备。肉类可提前腌制分装冷冻。米饭/意面等碳水一次做3-5天量冷藏。绿叶蔬菜建议2-3天内食用。适当预留5-10%浪费率以应对食材损耗。
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