免费在线食谱营养分析器。添加食材和用量，工具自动计算总热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素、钠等营养成分。内置500+常见食材的营养数据，适合健身人群、减肥人士和健康饮食爱好者追踪每日营养摄入。
营养成分数据来源于公开的 USDA（美国农业部）食品数据库和中国食物成分表，经过标准化处理。由于不同品种、产地和烹饪方式会影响实际营养含量，数据仅供参考，不应作为医疗依据。
支持克(g)、千克(kg)、毫升(ml)、升(L)、杯(cup)、汤匙(tbsp)、茶匙(tsp)、个(piece)等多种计量单位。选择食材后选择对应的单位，输入数量即可。
可以。点击「保存食谱」按钮，食谱会保存在浏览器本地存储(localStorage)中。关闭页面后数据不会丢失，但清除浏览器缓存会删除保存的数据。建议导出为JSON文件备份。
包含500+常见食材，涵盖蔬菜、水果、肉类、海鲜、乳制品、谷物、豆类、坚果、调味料、食用油等类别。常见食材如鸡胸肉、鸡蛋、大米、西兰花、牛油果等都有收录。
非常适合。你可以记录每日饮食，计算总热量摄入，追踪蛋白质、碳水和脂肪的比例。工具还提供了基础代谢率(BMR)参考，帮助你合理安排每日热量摄入。
可以。食材数据库中包含大量素食食材，包括各类蔬菜、水果、豆制品、谷物和坚果。素食者可以方便地计算植物性饮食的营养成分，确保蛋白质和铁等关键营养素的摄入。