免费在线生酮饮食宏量营养素计算器，根据体重身高年龄自动计算每日蛋白质、脂肪、碳水摄入量，含BMR/TDEE计算，3餐餐食建议。 · 纯前端本地处理 · 数据绝不上传服务器
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常见问题
什么是生酮饮食？
生酮饮食是一种高脂肪、适量蛋白质、极低碳水化合物的饮食方式，迫使身体进入酮症状态，以脂肪为主要能量来源。
每天应该摄入多少碳水？
标准的生酮饮食每日碳水摄入通常限制在20-50克。网络碳水（总碳水减去纤维和糖醇）是更精确的计量方式。
蛋白质摄入太多会退出酮症吗？
过量蛋白质可能通过糖异生转化为葡萄糖，建议每公斤体重1.5-2.2克蛋白质，根据活动水平调整。
这个计算器适合所有人吗？
本计算器提供一般性参考，具体饮食计划请咨询专业营养师或医生，特别是有肾脏疾病、肝病或糖尿病的用户。
生酮饮食宏量计算器的计算逻辑
本工具的核心计算逻辑：
tdee= bmr*actprotein= w*1.8carbCal= c*4fatCal= tdee*0.25fatGram= Math.round(fatCal/9)proteinCal= protein*4
体重 (kg)等参数详解
- 体重 (kg)
- 身高 (cm)
- 年龄
- 性别
- 活动水平
- 碳水比例 (g)
- 70
- 170