免费在线生酮饮食宏量营养素计算器，根据体重身高年龄自动计算每日蛋白质、脂肪、碳水摄入量，含BMR/TDEE计算，3餐餐食建议。 · 纯前端本地处理 · 数据绝不上传服务器
零依赖·可离线使用生酮饮食是一种高脂肪、适量蛋白质、极低碳水化合物的饮食方式，迫使身体进入酮症状态，以脂肪为主要能量来源。
标准的生酮饮食每日碳水摄入通常限制在20-50克。网络碳水（总碳水减去纤维和糖醇）是更精确的计量方式。
过量蛋白质可能通过糖异生转化为葡萄糖，建议每公斤体重1.5-2.2克蛋白质，根据活动水平调整。
本计算器提供一般性参考，具体饮食计划请咨询专业营养师或医生，特别是有肾脏疾病、肝病或糖尿病的用户。