免费在线间歇计时器，支持自定义工作和休息时间、循环次数。适合HIIT训练、Tabata锻炼、跑步训练等运动场景。提供声音提示和可视化进度，帮助你高效完成间歇训练。 | 无需注册 · 数据绝不上传服务器
零依赖·可离线使用免费在线间歇计时器，支持自定义工作和休息时间、循环次数。适合HIIT训练、Tabata锻炼、跑步训练等运动场景。提供声音提示和可视化进度，帮助你高效完成间歇训练。
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轮次: 0/8
总计: 0s
预制方案
💡 提示：训练开始时会有声音提示，请确保设备音量已打开。
常见问题
什么是间歇计时器？
间歇计时器用于控制训练中的工作和休息时间交替循环。例如Tabata训练法采用20秒工作+10秒休息的模式，HIIT训练通常采用30秒-60秒工作配合30秒-90秒休息的比例。
适合哪些训练？
本计时器适合HIIT高强度间歇训练、Tabata训练、跑步间歇训练、力量训练组间休息、瑜伽流序列计时、拳击回合计时等各类间歇性训练场景。
声音提示是怎样的？
每个阶段开始和结束时有声音提示。工作阶段开始会发出短促的哔声，结束时有长音提示。休息阶段同样有声音区别。最后一组完成后会有三声提示音。
可以设置多个不同的阶段吗？
本工具支持自定义工作和休息时长，以及总轮数。你可以先热身（可选），然后进入工作-休息循环，最后可以设置冷却时间（可选）。所有时间都可以自由调节。
如何使用间歇计时器
使用间歇计时器非常简单，只需三个步骤：
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输入内容
在工具的输入区域输入或粘贴您的内容。工具支持标准的输入格式，所有处理都在您的浏览器本地完成。 -
配置并处理
根据需要调整设置来自定义输出，然后点击主要操作按钮处理内容。结果即时显示，无需等待服务器。 -
复制或下载结果
使用"复制"按钮将结果复制到剪贴板，或使用"下载"保存为文件。您的数据不会离开您的设备。