科学计算减重所需的每日热量缺口
热量缺口是指每日消耗的热量与摄入热量之间的差值。500kcal/天的缺口可减重约0.5kg/周，1000kcal/天的缺口可减重约1kg/周。
BMR（基础代谢率）是身体在完全静止状态下消耗的热量。TDEE（每日总能量消耗）是BMR加上日常活动和运动消耗的总热量。
输入体重、身高、年龄和性别
选择日常活动水平
选择减重、维持或增重目标
设置每日热量缺口（建议300-1000kcal）
查看BMR、TDEE、目标摄入和预计体重变化