如何使用💪 锻炼计划生成器

使用💪 锻炼计划生成器非常简单，只需三个步骤：

1. 输入内容
   将需要处理的内容输入或粘贴到输入区域。工具完全在浏览器本地运行，你的数据不会上传到任何服务器，确保隐私安全。
2. 调整设置（可选）
   根据需要调整可用的选项和参数来定制输出。大多数设置支持实时更新，无需点击即可预览效果。
3. 复制或下载结果
   对结果满意后，点击"复制"按钮复制到剪贴板，或点击"下载"保存为文件。你可以无限次使用，完全免费，没有使用限制。