免费在线蛋白质摄入量计算器，根据体重和运动目标计算每日蛋白质需求。支持增肌、减脂、维持体重三种模式，提供食物蛋白质含量参考。纯前端处理，无需注册，数据不上传服务器。
零依赖·可离线使用
Updated: 2026-07-26
个人信息
每日蛋白质需求
140 克/天
推荐每日摄入量
2.0每公斤体重 (克)
35每餐约 (4餐)
560蛋白质热量 (千卡)
💡 常见高蛋白食物：鸡胸肉100g≈31g蛋白 | 鸡蛋1个≈6g | 牛奶250ml≈8g | 豆腐100g≈8g
关于 蛋白质摄入计算器
免费在线蛋白质摄入量计算器，根据体重和运动目标计算每日蛋白质需求。支持增肌、减脂、维持体重三种模式，提供食物蛋白质含量参考。纯前端处理，无需注册，数据不上传服务器。
什么是蛋白质摄入计算器
蛋白质摄入计算器是一款免费在线蛋白质摄入量计算器，输入体重公斤数和运动目标即可精准计算每日蛋白质需求克数。支持增肌、减脂和维持体重三种健身目标模式，内置鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、蛋白粉等高蛋白食物含量参考速查表。帮助健身爱...。该工具完全在浏览器端运行，无需安装软件，无需注册，打开即用。所有数据仅在本地处理，不上传服务器。
使用场景
- 健身增肌期精确控制每日蛋白质摄入
- 减脂期确保足够蛋白质防止肌肉流失
- 运动员制定科学的营养补充计划
- 日常饮食中合理分配每餐蛋白质
工具特点
- 完全免费：无注册无限制
- 隐私安全：数据不上传
- 跨平台：任何浏览器可用
- 零依赖：打开即用