蛋白质摄入计算器

免费在线蛋白质摄入量计算器,根据体重和运动目标计算每日蛋白质需求。支持增肌、减脂、维持体重三种模式,提供食物蛋白质含量参考。纯前端处理,无需注册,数据不上传服务器。

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Updated: 2026-07-26

个人信息

每日蛋白质需求

140 克/天
推荐每日摄入量
2.0每公斤体重 (克)
35每餐约 (4餐)
560蛋白质热量 (千卡)
💡 常见高蛋白食物:鸡胸肉100g≈31g蛋白 | 鸡蛋1个≈6g | 牛奶250ml≈8g | 豆腐100g≈8g

关于 蛋白质摄入计算器

免费在线蛋白质摄入量计算器,根据体重和运动目标计算每日蛋白质需求。支持增肌、减脂、维持体重三种模式,提供食物蛋白质含量参考。纯前端处理,无需注册,数据不上传服务器。