在线跑步配速与速度换算 - 距离/时间/配速互算，支持5K/10K/半马/全马
配速是每公里所需时间（分/公里），速度是每小时行进距离（公里/小时）。配速5:00/km = 速度12km/h。配速越低越快，速度越高越快。跑者通常用配速衡量，因为它更直观地反映每公里用时。
根据训练配速估算：如果10K配速5:00/km，全马配速通常慢15-30秒/km，即5:15-5:30/km，完赛时间约3:42-3:53。也可用Riegel公式：T2 = T1 × (D2/D1)^1.06。
负分段（Negative Split）指后半程比前半程跑得更快。例如前半马1:50，后半马1:45。这是很多精英跑者推荐的策略，避免前半程过快导致后半程崩溃。
配速是每公里所需时间（分/公里），速度是每小时行进距离（公里/小时）。配速5:00/km=速度12km/h。配速越低越快。
根据训练配速估算，全马配速通常比10K慢15-30秒/km。也可用Riegel公式：T2=T1×(D2/D1)^1.06。
负分段指后半程比前半程更快，是精英跑者推荐的策略，避免前半程过快导致后半程崩溃。