根据举起的重量和重复次数估算最大重复次数(1RM)，使用Epley/Brzycki/Lander三种公式。 | 无需注册 · 数据绝不上传服务器
零依赖·可离线使用💪 1RM力量计算器
📖 计算公式
本工具使用以下公式估算1RM：
- Epley公式：1RM = 重量 × (1 + 次数/30)
- Brzycki公式：1RM = 重量 × 36 / (37 - 次数)
- Lander公式：1RM = 100 × 重量 / (101.3 - 2.67123 × 次数)
- 平均1RM：以上三种公式的平均值
Updated: 2026-07-25
什么是💪 1RM力量计算器
💪 1RM力量计算器是一款1RM力量计算器，输入一次举起的重量和完成的重复次数即可估算最大单次重量，内置Epley、Brzycki和Lander三种经典公式对比。实时生成各强度百分比配重参考表。纯前端计算无需注册，非常适...。该工具完全在浏览器端运行，无需安装软件，无需注册，打开即用。所有数据仅在本地处理，不上传服务器。
使用场景
- 日常工作中快速处理相关任务
- 学习或教学中验证计算结果
- 移动设备临时使用，不想安装软件
- 需要保护隐私，在本地完成所有操作
工具特点
- 完全免费：无注册无限制
- 隐私安全：数据不上传
- 跨平台：任何浏览器可用
- 零依赖：打开即用