🏃 马拉松配速计算器
输入目标时间或配速，一键计算分段策略
⏱️ 时间 → 配速
🏃 配速 → 时间
📏 选择距离
5K
5 公里
10K
10 公里
半马
21.1 公里
全马
42.2 公里
自定义距离
单位
公里 (km)
英里 (mi)
⏱️ 目标完赛时间
小时
:
分钟
:
秒
🏃 目标配速
分钟
:
秒
每
公里
英里
🎯 负分段策略（可选）
后半程比前半程快
秒/公里
设为0表示匀速策略。建议半马5-10秒，全马3-5秒。
📊 计算结果
5:00
配速 (min/km)
8:03
配速 (min/mi)
0:25:00
预计完赛时间
📋 分段计时表（每公里）
公里
分段时间
累计时间
配速
📋 复制分段表