营养参数
营养素分配
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免费在线宏量营养素（Macros）计算器。根据您的每日热量目标，自动计算蛋白质、碳水化合物和脂肪的推荐摄入克数。支持均衡饮食、低碳水、高蛋白和生酮饮食四种模式。
饮食规划健身营养四种模式宏量营养素（Macronutrients）包括蛋白质（4 kcal/g）、碳水化合物（4 kcal/g）和脂肪（9 kcal/g）。不同饮食模式对应不同的宏量比例：均衡饮食适合日常维持，高蛋白适合增肌，低碳水适合减脂，生酮饮食以脂肪为主要能量来源。