瘦体重(LBM)计算器是免费的吗？

是的，完全免费使用，无需注册或登录。

什么是瘦体重？

瘦体重（Lean Body Mass, LBM）是指身体总重量减去脂肪重量后的部分，包括肌肉、骨骼、器官、血液等。LBM是健身和医学评估的重要指标，用于计算基础代谢率、药物剂量等。

本工具使用三种常用公式：Boer公式（最常用，适用于一般人群）、James公式（适用于运动员和健身人群）、Hume公式（较老的经典公式）。不同公式结果略有差异，建议以Boer公式为主要参考。

瘦体重包含肌肉、骨骼、内脏、血液等所有非脂肪组织，而肌肉量仅指骨骼肌的重量。通常瘦体重中约40-50%是骨骼肌。瘦体重是更全面的指标。

不会。所有计算在浏览器本地完成，数据不会上传到任何服务器。

了解自己的瘦体重可以帮助制定更精准的增肌或减脂计划。增肌期，确保蛋白质摄入量达到每公斤瘦体重2-3克；减脂期，以保护瘦体重为前提控制热量缺口。建议每月测量一次跟踪变化。

Updated: 2026-07-11

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输入身高(cm)、体重(kg)、性别和年龄，选择计算公式，工具自动计算瘦体重(LBM)、体脂率(BF%)和脂肪重量。支持Boer、James、Hume多种公式对比。