基于Mifflin-St Jeor公式的BMR和TDEE精准计算，支持增肌/减脂/维持三种目标，自动分配宏量营养素（碳蛋脂）。健身减脂必备。| 无需注册 · 数据不上传
医用级公式·可离线使用• BMR（基础代谢率）= 身体维持基本生命活动所需的热量。
• TDEE（每日总消耗）= BMR × 活动系数。
• 减脂：TDEE - 20%，增肌：TDEE + 20%。
• 宏量营养素按 碳水50% / 蛋白质25% / 脂肪25% 分配。
Mifflin-St Jeor公式是目前最准确的BMR估算公式之一，比Harris-Benedict公式误差更小，被美国营养学会推荐使用。