基于Mifflin-St Jeor公式的BMR和TDEE精准计算，支持增肌/减脂/维持三种目标，自动分配宏量营养素（碳蛋脂）。健身减脂必备。| 无需注册 · 数据不上传
医用级公式·可离线使用📐 身体数据
📊 计算结果
宏量营养素分配
碳水 --g
蛋白质 --g
脂肪 --g
使用说明
• BMR（基础代谢率）= 身体维持基本生命活动所需的热量。
• TDEE（每日总消耗）= BMR × 活动系数。
• 减脂：TDEE - 20%，增肌：TDEE + 20%。
• 宏量营养素按 碳水50% / 蛋白质25% / 脂肪25% 分配。
为什么使用Mifflin-St Jeor公式？
Mifflin-St Jeor公式是目前最准确的BMR估算公式之一，比Harris-Benedict公式误差更小，被美国营养学会推荐使用。
什么是🔥 高级每日热量计算器
🔥 高级每日热量计算器是一款Mifflin-St Jeor公式的BMR和TDEE精准计算，支持增肌/减脂/维持三种目标，自动分配宏量营养素（碳蛋脂）。健身减脂必备。纯前端本地处理，数据不上传服务器，无需注册即可免费使用。无...。该工具完全在浏览器端运行，无需安装软件，无需注册，打开即用。所有数据仅在本地处理，不上传服务器。
使用场景
- 关注个人健康时快速计算相关指标
- 健身计划中跟踪和调整目标
- 体检报告解读时验证数值含义
- 移动端随时查看，不用安装健康App
工具特点
- 完全免费：无注册无限制
- 隐私安全：数据不上传
- 跨平台：任何浏览器可用
- 零依赖：打开即用