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免费在线BMI与卡路里计算器，计算身体质量指数(BMI)、每日维持热量(TDEE)、减重/增重热量目标。支持公制和英制单位。 | 无需注册 · 数据绝不上传服务器
偏瘦<18.5正常18.5-24.9超重25-29.9肥胖≥30
BMI（身体质量指数）= 体重(kg)/身高(m)²，用于评估体重是否健康。TDEE（每日总能量消耗）是维持当前体重所需的热量，基于基础代谢率(BMR)和活动水平计算。减重建议每日减少500kcal（约每周减0.5kg），增重则增加500kcal。