🏋️ 1RM最大重量计算器
使用Epley公式推算深蹲/卧推/硬拉的最大重量
关于1RM最大重量计算器
如何使用1RM计算器？
选择训练动作，输入你使用的重量和能完成的次数，点击计算按钮即可估算1RM最大重量。支持Epley、Brzycki、Lombardi和O'Conner四种公式，同时提供不同百分比的训练重量建议，帮助科学规划力量训练。
1RM计算准确吗？
1RM计算公式提供估算值，对于5次以下的重复最为准确。Epley公式是健身界最常用的估算方法。安全起见，建议在有人保护的情况下进行1RM测试。